Hanum الفاروق (Hanum Wahyu Wibisono)

Migrain muncul ditandai dengan gejala seperti sakit kepala, sensitif terhadap sinar, merta merasa mual dan muntah. Berikut ini adalah seujumlah makanan yang dapat memicu terjadinya migrain : 1.Makanan olahan, dioseng, difermentasi, atau dibuat acar 2.Makanan yang dipanggang 3.Coklat dan produk susu 4.Makanan yang mengandung vetsin atau monosodium glutamat (MSG) 5.Makanan yang mengandung tyramin seperti anggur merah, keju tua, ikan yang diasap, hati ayam, atau beberapa jenis kacang – kacangan 6.Buah sitrus pisang dan alpukat 7.Daging olahan yang mengandung nitrat seperti hot dog, dan bacon 8.Bawang merah dan bawang bombai 9.Kacang atau selai kacang Setelah kita mengetahui makanan yang mampu memicu timbulnya migrain, senaiknya kita menghindari makanan – makanan ini supaya kita juga terhinar dari migrain.

Lima makanan yang bisa digunakan untuk penawar stres 1.Makanan Karbohidrat Kompleks Karbohidrat mendorong otak membuat serotonin sehingga menimbulkan rasa nyaman. Pilihan yang baik penghasil karbohidrat kompleks adalah sereal, roti, dan pasta. 2.Makanan Karbohidrat Sederhana Makanan karbohidrat sederhana termasuk permen dan soda bisa mengurangi stres untuk waktu singkat. 3.Jeruk Jeruk mengandung vitamin C yang banyak. Kandungan vitamin C pada jeruk bisa mengurangi stres. 4.Bayam Bayam mengandung magnesium kadar kortisol. Selain bayam, magnesium juga terdapat di salmon dan kacang kedelai. 5.Ikan Omega-3 Untuk menbuat kortisol dan adrenalin didalam badan tetap oke, konsumsi ikan yang mengandung omega-3 seperti tuna dan salmon. Selain mengurangi stres bisa juga untuk memproteksi jantung.

Polusi udara didalam rumah bisa memicu asma dan alergi lainnya. Berikut saran untuk membuat udara didalam rumah tetap segar. 1.Jangan merokok didalam rumah. 2.Uji ada tidaknya gas radon didalam rumah. 3.Pastikan kadar kelembapan udara dibawah 50 %. Pasang pengatur kelembapan udara jika diperlukan. 4.Untuk mencegah munculnya jamur, pastikan tidak ada saluran air yang bocor/retak. 5.Tutup rapat tempat sampah dan tempat penyimpanan makanan. 6.Hindari lilin bakar atau spray untuk menutupi aroma tak sedap. 7.Hibdari produk rumah yang mengandung zat kimia beracun Mari kita jaga rumah kita dari polusi, karena dengan menjaga rumah kita, kita telah menjaga tubuh kita sekaligus menjaga tubuh keluarga kita.